Điều chỉnh ăn uống khi đông về

1. Nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh?

Lạnh không phải là cái cớ để bạn ăn nhiều hơn. Bởi lẽ, nhờ lớp quần áo
dày dặn hay ngồi làm việc trong văn phòng ấm áp, và sự ngại vận động do
trời lạnh nên cơ thể hoàn toàn không có nhu cầu bổ sung thêm năng lượng.

2. “Ưu ái” những đồ ăn nào trong mùa đông?

Để luôn khoẻ mạnh trong suốt cả năm, nhất thiết phải luôn có một chế độ
ăn uống cân bằng. Bên cạnh đó, vào mùa đông, bạn thường lười ăn hoa quả
và uống nước nên cần bổ sung rau xanh, hoa quả vào khẩu phần ăn và tích
cực uống nước hơn.
Một
mẹo nhỏ để chống cảm cúm trong mùa này là khi chế biến món ăn, nên tận
dụng các loại gia vị như tỏi, hành… Để phòng ngừa các bệnh hô hấp và
tăng cường hệ miễn dịch, có thể bổ sung thêm sắt và kẽm từ nội tạng,
thịt đỏ, tôm cua, cá, ngũ cốc, khoai lang, rau cải, rau muống, rau dền…

3. Uống rượu để làm ấm cơ thể?
Rượu
có khả năng làm cơ thể nóng lên nhanh chóng, nhưng nó lại khiến cơ thể
mệt mỏi. Hơn thế, sự tăng nhiệt nhờ rượu chỉ có tác dụng trong một thời
gian ngắn. Chính vì vậy, không nên uống rượu để làm ấm cơ thể. Tốt hơn
hết là tìm đến những đồ uống nóng khác như cà phê, trà hay sữa được đun
ấm.